건강박수 치매예방을 위한 수칙 3권 3금

 

시골에 계시는 어머니께 다녀왔습니다.우편물이 많이 밀리고, 특히 눈에 띄는 편지들이 있어서 치매 예방, 건강한 노후라고

 

#만_60세 이상이 되면 기억력이 예전과 같지 않다는 것을 느낍니다.노년기에 언제 찾아올지 모르는 치매!#건강과_행복을 위해 #기억력검사를 #적극적으로_권해 드립니다.

 

기억력 검사를 해야 하는 이유 치매를 빨리 발견하고 치료하면 치매 증상을 좋게 하거나 심해지는 것을 늦출 수 있다.

 

검사 대상·만 60세 이상·만 75세 이상의 고위험군·혼자 사는 고령자

 

 

# 치매예방_소념_3_3 가족이 가장 어려운 질병 1위 치매

3권 즐기기 운동 : 일주일에 3번 이상 걸어야 합니다.식사 : 생선과 야채를 골고루 드세요.독서: 자주 읽고 쓰세요.

 

3금 참기 절주: 술은 한 번에 3잔보다 적게 드십시오.금연: 담배는 피우지 마십시오.뇌 손상 예방 : 머리를 다치지 않도록 주의하세요.

 

3행 건강검진:혈압, 혈당, 콜레스테롤 3가지를 주기적으로 체크합니다.커뮤니케이션: 가족과 친구들에게 자주 연락하고 만나요.치매조기발견 : 가까운 치매안심센터에서 치매조기검진을 받으세요.#치매상담콜센터 #1899_9988

 

#치매예방에_좋은_식품잡곡밥,고등어,카레두부,신선채소,토마토,견과류,비타민C,우유계란,감자,소고기

 

#치매예방_손_운동 손운동(쥐다)

세로 박수 양손을 모아 힘차게 박수한다.

가로 박수 양손을 수평이 되게 눕히고 박수를 친다

가로채기 양손을 수평으로 모은 상태에서 손을 잡아줍니다

깍지낀다 양손을 서로 마주보고 힘껏 깍지낀다

 

* 전체 동작 2회 진행

 

 

#치매예방_건강박수

1) 주먹에 박수

만성 두통, 어깨 통증 예방

 

2) 손가락 박수

심장, 기관지 질환 예방

 

3) 손목박수

요실금, 생식 기능 향상

 

4) 손끝박수

중풍, 치매 예방 효과

 

5. 손등박수

허리 강화, 척추 건강에 효과적

 

 

6. 합장 박수

혈액순환, 손발저림, 신경통에 효과

#추석솜마에 열심히 설명드렸습니다.

치매예방박수는 어르신들이 수업을 시작하기 전에 매일 한번씩 박수를 치고 수업을 시작합니다.

박수를 치면 손이 따뜻해지고 머리가 맑아진 느낌이 든다며 기뻐하고 있습니다.손을 많이 쓰면 치매 예방에 좋아요!

방문해 주셔서 감사합니다. 행복한 하루 되세요!

 

#치매예방 #건강 #행복 #운동 #식사 #독서 #금연 #건강검진 #소통 #혈압 #혈당 #콜레스테롤